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घर की कसरत

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September, 2020

योग कैसे करें: शुरुआती लोगों के लिए योग व्यायाम करता है

इस लेख में हम शुरुआती , नियंत्रित आंदोलनों के लिए कुछ आसान योग पदों की खोज करेंगे, योग के मौलिक आंदोलनों को सीखना बहुत मुश्किल नहीं है। जिन पोज़ को हम देखेंगे, वे कुल 10, नाजुक योग बनेंगे , उन सभी के लिए आदर्श हैं, जिनके पास महान लचीलापन नहीं है, लेकिन वे धीरे-धीरे योग तकनीक से संपर्क करना चाहते हैं और मजबूत और अधिक लचीले बनने की इच्छा रखते हैं । खड़े होने वाले स्थान शरीर को ऊर्जा देते हैं, मांसपेशियों को फिर से मजबूत करते हैं और हमें यह समझाते हैं कि शरीर के कौन से क्षेत्र अनम्य और कमजोर हैं। इन योग पदों को करने के लिए किसी भी आंदोलन में संतुलन की तलाश करना आवश्यक है, पैर हमेशा फर्श पर अच्छी त...
September, 2020

कुल शारीरिक कसरत: आप इसे आज बनाएँ!

हर समय एक ही वर्कआउट को दोहराने से मनोवैज्ञानिक स्तर पर निराशा हो सकती है, और शरीर एक प्राकृतिक अनुकूलन भी बनाता है और उसी वर्कआउट को कई बार कम प्रभावी तरीके से दोहराया जाता है। इस समस्या को कल्पना और मौलिकता के साथ कैसे हल किया जाए ? चूंकि हम अपने प्रशिक्षण वीडियो को बेहतर बनाने के लिए नए विचारों को खोजने के लिए रात में सोते भी नहीं हैं इसलिए हमने कुछ ऐसे अध्ययनों का निर्णय लिया है जो विभिन्न कुल शरीर के दर्जनों वर्कआउट बनाने के लिए संयुक्त हो सकते हैं ! सम्मान के योग्य कुल शरीर की कसरत की एक महत्वपूर्ण अवधि होनी चाहिए और शरीर के सभी क्षेत्रों को प्रशिक्षित करना चाहिए: पैर, नितंब, पेट, ऊपरी भा...
September, 2020

सही मुद्रा के लिए व्यायाम: पीठ और एब्डोमिनल के लिए व्यायाम

सही मुद्रा के लिए व्यायाम जो हम अभी देखते हैं, पीठ के लिए व्यायाम हैं जो तनाव में जाते हैं और आपके शरीर के पीछे को प्रशिक्षित करते हैं। चलो सही मुद्रा के लिए 4 अभ्यास देखें जिसमें पीठ के लिए 2 अभ्यास शामिल हैं , जहां हम मांसपेशियों को विकसित करने के लिए जाते हैं, इसके बाद पीठ और एब्डोमिनल के लिए 2 अन्य व्यायाम करते हैं। पीठ और पेट के लिए इन अभ्यासों को शुरू करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण बात यह है कि कम वजन का उपयोग करना, धीरे-धीरे शुरू करना और इसे बिना ज़्यादा करना, वजन का उपयोग करना जो आपके प्रशिक्षण स्तर के लिए बहुत बड़े हैं। सही मुद्रा के लिए व्यायाम - आपको क्या चाहिए सही मुद्रा के ल...

जिम प्रशिक्षण

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September, 2020

आर्म ट्रेनिंग: एक हैंडलबार के साथ केंद्रित बाइसेप्स

शाखा प्रशिक्षण - चरण 1 एक कुर्सी पर या एक बेंच के किनारे पर बैठकर, वह एक हत्थे को पकड़ती है और अपनी सूंड को आगे की तरफ मोड़ती है, जिससे कोहनी घुटने के अंदर तक आराम करती है। हैंडलबार को बिना छुए फर्श को छूना चाहिए और हाथ की हथेली को अंदर की ओर रखना चाहिए। शाखा प्रशिक्षण - चरण 2 हाथ के ऊपरी हिस्से को मजबूती से पकड़े हुए, कोहनी के साथ अच्छी तरह से घुटने के अंदर की ओर इशारा करते हुए, बाइसेप्स पर मांसपेशियों की अधिकतम एकाग्रता तक काम करना शुरू करें जो नाक के साथ हैंडलबार के हल्के स्पर्श से मेल खाती है। शाखा प्रशिक्षण - चरण 3 वंश को चढ़ाई से दो बार चलना चाहिए, क्योंकि यह चढ़ाई से कहीं अधिक महत्वपूर्ण...

वजन कम करने के टिप्स

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September, 2020

कैसे आहार बनाए रखने के लिए 7 युक्तियाँ

इच्छा शक्ति और दृढ़ संकल्प की कमी के कारण, आप जैसी कई लड़कियां वजन कम करने के लिए आहार को अपनाकर समस्याओं को तुरंत दिखाती हैं। जैसा कि मैंने आपको लेख में समझाया है, किसी भी प्रकार का आहार आपको वजन कम करने की ताकत और इच्छा नहीं दे सकता है, लेकिन प्रेरणा केवल भीतर से ही आनी चाहिए, और आप इसे उत्पन्न करने के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं। अपने आप से प्राप्त करें। मैं आपको सही सकारात्मकता बनाने के लिए मूल्यवान टिप्स दूंगा जो आपके आहार को बनाए रखने के लिए उपयोगी है: आहार को कैसे बनाए रखें - ऐसा आहार चुनें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो एक स्वस्थ लेकिन व्यवहार्य आहार के लिए विकल्प, आसान है, जो आपको खरीद...